陳俊良 2014/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
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20.9 km | 02:21:38 | 06:47/km

日期: 2014-02-02 22:11 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'17" / 06'45" / 06'52" / 07'04" / 06'34" / 06'50" / 06'58" / 09'55" / 06'39" / 06'37" / 06'42" / 06'47" / 06'18" / 06'00" / 06'14" / 06'43" / 06'21" / 06'29" / 06'08" / 06'03" / 06'08" / 00'16" /

嘉義

陳俊良

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嘉義

陳俊良

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嘉義

陳俊良

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相約夜跑, 大雨過後, 天氣潮濕, 全身黏黏的還不太好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

kawasaki, Fang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'45"	00:14'02"
3	06'52"	00:20'54"
4	07'04"	00:27'58"
5	06'34"	00:34'32"
6	06'50"	00:41'22"
7	06'58"	00:48'20"
8	09'55"	00:58'15"
9	06'39"	01:04'54"
10	06'37"	01:11'31"
11	06'42"	01:18'13"
12	06'47"	01:25'00"
13	06'18"	01:31'18"
14	06'00"	01:37'18"
15	06'14"	01:43'32"
16	06'43"	01:50'15"
17	06'21"	01:56'36"
18	06'29"	02:03'05"
19	06'08"	02:09'13"
20	06'03"	02:15'16"
21	06'08"	02:21'24"
20.9	-1'-41"	02:21'38"

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