YA WEN CHENG 2018/04/28 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
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YA WEN CHENG

半馬 | 02:34:52 | 07:20/km | 第6半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:35'11" (+00'36")

15 km

(01:45'39")

00:35'53" (+01'18")

01:14'45" (+04'59")

20 km

(02:24'31")

00:38'52" (+04'17")

Finish

(02:34:52)

日期: 2018-04-28 06:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'55")

1000 / 1000

06'45"

(13'17")

06'45" (+01'08")

1000 / 2000

07'07"

(20'24")

07'07" (+01'30")

1000 / 3000

07'04"

(27'29")

07'04" (+01'27")

1000 / 4000

07'06"

(34'36")

07'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 2018阿甘盃路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.54 km

HOKA ARAHI 2 WIDE hi 1019278PVIN 累積 : 317.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑛蘭, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'45"	00:13'17"
3	07'07"	00:20'24"
4	07'05"	00:27'29"
5	07'06"	00:34'35"
6	07'03"	00:41'38"
7	06'49"	00:48'27"
8	07'05"	00:55'32"
9	07'03"	01:02'35"
10	07'11"	01:09'46"
11	05'37"	01:15'23"
12	07'21"	01:22'44"
13	07'24"	01:30'08"
14	07'44"	01:37'52"
15	07'47"	01:45'39"
16	07'41"	01:53'20"
17	07'58"	02:01'18"
18	07'35"	02:08'53"
19	07'58"	02:16'51"
20	07'40"	02:24'31"
21	07'30"	02:32'01"
21.4	06'39"	02:34'52"