12.4 km | 01:23:51 | 06:45/km日期: 2018-04-29 07:35 - 總爬升: 505 m - 地點: 大雪山林道後段 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(58)
Pace: 08'00" / 07'10" / 07'31" / 07'55" / 08'21" / 08'08" / 06'14" / 05'57" / 06'04" / 05'51" / 06'14" / 05'45" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+01'25") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 07'42" (+01'50") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 07'51" (+01'59") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 06'05" (+00'13") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'57" (+00'05") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 05'52" | 2000 / 12000 |
| 7 | | 05'38" | 398 / 12398 |
今天為了躲避PM 2.5來深山練跑，看著旁邊雲霧繚繞，天空的能見度佳，結果看紀錄空氣品質還是不好，不知道該相信那一邊呵。
回程時騎著車探勘穿棟林道，只覺得這段路路況挺差的，讓我覺得這10km是在森林裡騎車...這個月剩4km明天輕鬆跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.15 km 
Arnor Armr73214(練習用) 累積 :
1018.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 07'10" | 00:15'10" |
| 3 | 07'31" | 00:22'41" |
| 4 | 07'55" | 00:30'36" |
| 5 | 08'21" | 00:38'57" |
| 6 | 08'08" | 00:47'05" |
| 7 | 06'14" | 00:53'19" |
| 8 | 05'57" | 00:59'16" |
| 9 | 06'04" | 01:05'20" |
| 10 | 05'51" | 01:11'11" |
| 11 | 06'14" | 01:17'25" |
| 12 | 05'45" | 01:23'10" |
| 12.4 | 05'38" | 01:25'25" |
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