陳俊廷 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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11.0 km | 01:09:49 | 06:20/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟土城仔香星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2018-04-28 18:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'21")

06'08" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'56")

06'35" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'06")

06'09" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'19"

(33'25")

07'19" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物超所值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.00 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 987.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王益山, 廖述億和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2018-04-28 19:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'09"	00:13'22"
3	06'35"	00:19'57"
4	06'10"	00:26'07"
5	07'19"	00:33'26"
6	05'58"	00:39'24"
7	05'41"	00:45'05"
8	07'39"	00:52'44"
9	05'32"	00:58'16"
10	06'31"	01:04'47"
11	04'44"	01:09'31"
11.1	04'59"	01:09'50"

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