Polun Tsai 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.5 km | 00:07:53 | 03:09/km

日期: 2018-05-01 20:15 - 平均心率: 126 - 卡路里: 107 Cal - 總步數: 1293 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 193 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'06" / 03'12" / 03'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'10"

(03'10")

03'09"

1003 / 1003

166 / 190

2

03'14"

(06'24")

03'12" (+00'03")

1005 / 2009

172 / 179

3

01'29"

(07'53")

02'56"

503 / 2513

139 / 243

基隆

Polun Tsai

·

5月一開始就要下重藥嗎？
400 ×6 70-78 (≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC, 莊秀菊和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	03'12"	00:06'18"
2.5	03'00"	00:07'49"

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