15.4 km | 01:34:50 | 06:09/km日期: 2014-02-05 16:31 - 總爬升: 149 m - 地點: 三坑附近 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'21" / 05'40" / 05'39" / 05'30" / 05'40" / 06'10" / 06'11" / 06'10" / 06'20" / 06'10" / 06'19" / 07'01" / 06'49" / 06'11" / 06'50" / 07'02" /
氣象預報說今天天氣會逐漸好轉
中午還在下雨 不想下班前一刻雨就停了
既然如此就練一練配速跑吧
不然這禮拜的兩場比賽肯定不好過
GPS飄得厲害 快慢之間讓我決定用袖子蓋住
以自己最舒服的速度去感受身體的律動
不到5K開始下雨 反正都出了門跑 就不必再回頭
只是下雨代表天黑的會比較早
原本還想去爬石門水庫的也因此放棄
簡單的想法 簡單的心情 簡單的動作
跑步不就這麼一回事 不要受傷是我的期許
前一陣子看見很多跑友都受傷
我在想 是不是因為練太勤 跑太多 太快
在自己身體還來不及進化前 腦袋瓜子已進化完成
所以才會不顧一切的向前衝 然後就受了傷
回想自己剛開始跑步好像也會這樣
那是多久以前的事了 現在跑10K也只是基本訓練
一天不跑還會覺得少做了什麼事...
人生呀 真的不是我說了算(這是誰說的 真有道理)
2月累積里程 : 246.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'40" | 00:11'01" |
| 3 | 05'39" | 00:16'40" |
| 4 | 05'30" | 00:22'10" |
| 5 | 05'40" | 00:27'50" |
| 6 | 06'10" | 00:34'00" |
| 7 | 06'11" | 00:40'11" |
| 8 | 06'10" | 00:46'21" |
| 9 | 06'20" | 00:52'41" |
| 10 | 06'10" | 00:58'51" |
| 11 | 06'19" | 01:05'10" |
| 12 | 07'01" | 01:12'11" |
| 13 | 06'49" | 01:19'00" |
| 14 | 06'11" | 01:25'11" |
| 15 | 06'50" | 01:32'01" |
| 15.4 | 07'51" | 01:34'50" |
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