alain0219 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
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6 H | 56.0 km | 06:25/km | 第19馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	56.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2014-01-26 05:59 - 卡路里: 3629 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

南橫百k迷你模擬考
目標50k達標,一雪2012年開廣50k未完賽之心願
今日狀況還不錯,加上有優良的補給加油團
前42k還可以sub4
不過跑到49k時因為鞋子塞新鞋墊,導致楦頭太小
擠壓到小拇指
所以赤足跑一下,雖然赤足時候腳趾不會痛
但赤足才知道腰子不好 XD
穿回鞋子小拇指還是超痛
不過已經達標就歡樂吃補給慢慢跑!
最後56坐收
官方成績53.5

今日感謝親愛的貼心補給
要吃甚麼馬上遞上
俊和辛苦張羅烤肉補給
小雞幫忙拍照
還有眾多加油團!
今天跑得很開心,吃的也很開心
很棒的比賽啊!

1月累積里程 : 311.57 km

Saucony Hattori 藍累積 : 1218.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

LUCKY LlN, 江小豪和其他 22 人說推

·

zluck 太強大啦！
我去時只看到你繞最後兩圈
是說你們還真的直接在旁邊烤肉啊 XD
佳菲大南橫100KM加油！

2014-01-26 23:26 ·

1 個人推

alain0219 過獎啦,你練得比我還精實啊!!

2014-01-28 02:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'06"	00:13'25"
3	05'46"	00:19'11"
4	05'38"	00:24'49"
5	05'39"	00:30'28"
6	05'33"	00:36'01"
7	05'33"	00:41'34"
8	05'42"	00:47'16"
9	05'42"	00:52'58"
10	05'48"	00:58'46"
11	05'42"	01:04'28"
12	05'30"	01:09'58"
13	06'20"	01:16'18"
14	05'20"	01:21'38"
15	05'32"	01:27'10"
16	05'30"	01:32'40"
17	05'18"	01:37'58"
18	05'32"	01:43'30"
19	05'19"	01:48'49"
20	06'48"	01:55'37"
21	05'14"	02:00'51"
22	05'24"	02:06'15"
23	05'20"	02:11'35"
24	05'34"	02:17'09"
25	05'18"	02:22'27"
26	05'22"	02:27'49"
27	05'19"	02:33'08"
28	05'21"	02:38'29"
29	05'39"	02:44'08"
30	05'38"	02:49'46"
31	05'28"	02:55'14"
32	05'31"	03:00'45"
33	06'36"	03:07'21"
34	05'20"	03:12'41"
35	05'26"	03:18'07"
36	05'54"	03:24'01"
37	05'23"	03:29'24"
38	05'41"	03:35'05"
39	08'26"	03:43'31"
40	05'29"	03:49'00"
41	05'48"	03:54'48"
42	05'23"	04:00'11"
43	07'40"	04:07'51"
44	10'27"	04:18'18"
45	06'06"	04:24'24"
46	07'21"	04:31'45"
47	05'47"	04:37'32"
48	05'55"	04:43'27"
49	09'58"	04:53'25"
50	10'22"	05:03'47"
51	15'58"	05:19'45"
52	06'54"	05:26'39"
53	08'04"	05:34'43"
54	06'44"	05:41'27"
55	06'14"	05:47'41"
55.9	07'36"	05:54'33"

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朋友動態

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