Vanessa Fan Fan 2018/04/28 訓練日誌

Vanessa Fan Fan 基隆
ID 69727

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Vanessa Fan Fan

22.0 km | 03:02:24 | 08:17/km | 第32半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	03:02:24
總名次	775 / 1240
分組名次	73 / 124
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05" (+00'44")

01:22'51"

10 km

(01:22'51")

00:41'46" (+01'25")

15 km

(02:07'00")

00:44'09" (+03'48")

01:24'30" (+01'39")

20 km

(02:47'21")

00:40'21"

Finish

(03:02:24)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'42")

1000 / 1000

06'53"

(14'48")

06'53" (+00'41")

1000 / 2000

10'04"

(24'52")

10'04" (+03'52")

1000 / 3000

08'16"

(33'09")

08'16" (+02'04")

1000 / 4000

07'55"

(41'04")

07'55" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我想要毛巾^^ 接駁車好方便唷很快就來回一班不用到處找停車位賽道很舒服~~高高低低比較有挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jer-Tsang Wang, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'54"	00:14'49"
3	10'04"	00:24'53"
4	08'17"	00:33'10"
5	07'55"	00:41'05"
6	09'01"	00:50'06"
7	12'11"	01:02'17"
8	06'12"	01:08'29"
9	06'59"	01:15'28"
10	07'23"	01:22'51"
11	06'23"	01:29'14"
12	09'51"	01:39'05"
13	09'05"	01:48'10"
14	09'02"	01:57'12"
15	09'48"	02:07'00"
16	09'16"	02:16'16"
17	07'20"	02:23'36"
18	08'01"	02:31'37"
19	08'25"	02:40'02"
20	07'19"	02:47'21"
21	08'32"	02:55'53"
21.7	08'53"	03:02'28"