JIAN 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

JIAN 新北市
ID 332594

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半馬 | 02:00:05 | 05:41/km | 第3半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:28'19" (+03'05")

15 km

(01:22'31")

00:28'58" (+03'44")

00:59'48" (+06'15")

20 km

(01:53'21")

00:30'50" (+05'36")

Finish

(02:00:05)

日期: 2018-05-05 05:30 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'19")

04'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'33")

05'13" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'44")

05'11" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'13")

05'28" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11764~14298	65~79%
2:M馬拉松配速區	14298~16108	79~89%
3:T乳酸耐力區	16108~16651	89~92%
4:A無氧耐力區	16651~17646	92~97.5%
5:I最大耗氧區	17646~18099	97.5~100%
最大心率為18099 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'52"	00:09'20"
3	05'13"	00:14'33"
4	05'12"	00:19'45"
5	05'29"	00:25'14"
6	05'33"	00:30'47"
7	05'36"	00:36'23"
8	05'45"	00:42'08"
9	05'43"	00:47'51"
10	05'42"	00:53'33"
11	05'41"	00:59'14"
12	05'43"	01:04'57"
13	05'56"	01:10'53"
14	05'48"	01:16'41"
15	05'50"	01:22'31"
16	06'19"	01:28'50"
17	06'04"	01:34'54"
18	06'26"	01:41'20"
19	06'03"	01:47'23"
20	05'58"	01:53'21"
21	05'58"	01:59'19"
21.2	04'33"	02:00'06"

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朋友動態

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