葉宗錡 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 23.3 km | 07:43/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	23.31 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'41")

05'29" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'01"

(17'43")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'46"

(22'30")

04'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'47"

(27'17")

04'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

天氣熱+很多緩坡
還是沒能跑到一圈，盡力了...
下次有機會再來挑戰

賽後評分: 領物資和號碼布排很久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.04 km

Adidas Takumi ren boost2 WIDE 累積 : 1030.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 郭大俠和其他 12 人說推

·

羅吉偉車追人很棒的體驗

2018-05-07 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'29"	00:12'41"
3	05'02"	00:17'43"
4	04'47"	00:22'30"
5	04'47"	00:27'17"
6	05'00"	00:32'17"
7	04'59"	00:37'16"
8	04'48"	00:42'04"
9	04'45"	00:46'49"
10	05'00"	00:51'49"
11	04'51"	00:56'40"
12	04'58"	01:01'38"
13	04'48"	01:06'26"
14	04'51"	01:11'17"
15	05'18"	01:16'35"
16	04'45"	01:21'20"
17	05'08"	01:26'28"
18	05'53"	01:32'21"
19	05'27"	01:37'48"
20	05'45"	01:43'33"
21	05'21"	01:48'54"
22	05'22"	01:54'16"
23	04'52"	01:59'08"
23.3	06'13"	02:01'03"

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