杜遠 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

杜遠新北市
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192.4 km | 08:32:29 | 22.5 km/h

日期: 2014-01-31 09:02 - 總爬升: 1069 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 5678 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:52'30"

(07:52'30")

22.78 (-16.78)

178734 / 178734

2

03'04"

(07:55'34")

19.46 (-20.10)

992 / 179726

3

02'57"

(07:58'31")

20.69 (-18.87)

1014 / 180741

4

03'00"

(08:01'31")

20.00 (-19.56)

998 / 181739

5

04'02"

(08:05'33")

15.06 (-24.50)

1009 / 182749

展開計圈分析

新北市

杜遠

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杜遠

·

今日0900 準時出發旅行
沿路行使縱貫線至大園轉濱海
大年初一破個人最高單日旅程

xt錶嚴重故障上兩則紀錄依舊無法上傳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 531.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, liu hsuan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	5.0 %
2	41.9	3.8 %
3	25.9	-5.2 %
4	36.0	-1.8 %
5	30.5	1.5 %
6	27.1	2.3 %
7	30.0	-1.7 %
8	28.6	2.2 %
9	26.1	2.8 %
10	27.1	-2.7 %
11	27.7	-3.6 %
12	23.2	-3.4 %
13	24.3	3.4 %
14	33.6	-1.0 %
15	28.8	1.2 %
16	28.1	-1.6 %
17	25.9	3.8 %
18	25.4	-1.8 %
19	25.7	1.4 %
20	21.6	2.6 %
21	32.7	-1.8 %
22	32.1	-2.2 %
23	25.4	-1.4 %
24	34.0	-0.9 %
25	25.9	2.4 %
26	29.8	-1.8 %
27	30.0	-1.1 %
28	32.7	2.0 %
29	24.2	1.2 %
30	29.5	-1.2 %
31	26.1	2.0 %
32	30.5	-1.0 %
33	27.7	4.3 %
34	27.3	-3.2 %
35	26.5	8.8 %
36	25.4	-2.7 %
37	28.8	5.2 %
38	31.9	-3.8 %
39	29.3	6.8 %
40	24.3	-6.6 %
41	22.6	3.0 %
42	30.3	-0.5 %
43	30.8	-0.9 %
44	33.6	-1.4 %
45	29.3	1.2 %
46	27.3	-0.9 %
47	30.3	1.8 %
48	27.9	12.2 %
49	32.1	-1.7 %
50	23.5	1.7 %
51	20.0	-2.6 %
52	24.5	2.7 %
53	24.7	1.7 %
54	22.6	2.0 %
55	19.0	3.4 %
56	19.3	3.4 %
57	13.1	6.6 %
58	21.4	-3.5 %
59	31.6	-1.9 %
60	34.6	-1.5 %
61	38.7	-1.3 %
62	25.9	-2.3 %
63	11.6	-2.3 %
64	21.7	2.4 %
65	15.2	-4.0 %
66	18.4	-1.4 %
67	20.1	-2.0 %
68	22.0	-3.2 %
69	19.6	-9.0 %
70	1800.0	-0.2 %
71	1800.0	-0.1 %
72	1200.0	1.0 %
73	1800.0	-0.2 %
74	1800.0	1.0 %
75	1200.0	-0.9 %
76	156.5	-0.6 %
77	25.2	-0.4 %
78	22.2	-1.6 %
79	20.5	-3.2 %
80	19.6	-1.8 %
81	17.3	2.2 %
82	19.0	1.2 %
83	17.2	-0.9 %
84	17.6	1.6 %
85	16.3	-3.2 %
86	13.7	-1.3 %
87	5.3	-1.9 %
88	10.0	2.0 %
89	17.2	-1.2 %
90	16.8	-1.0 %
91	18.0	-0.7 %
92	17.0	-2.5 %
93	17.3	-0.5 %
94	13.0	1.8 %
95	13.3	2.0 %
96	15.2	-1.7 %
97	12.1	-1.8 %
98	4.7	3.8 %
99	6.9	3.6 %
100	70.6	-4.0 %
101	1800.0	1.0 %
102	1800.0	1.0 %
103	1800.0	-0.1 %
104	56.2	-0.3 %
105	26.1	-0.9 %
106	20.8	1.8 %
107	26.1	-1.4 %
108	28.3	1.7 %
109	27.5	-1.1 %
110	22.2	-1.0 %
111	27.1	-1.1 %
112	21.4	2.6 %
113	22.0	1.3 %
114	13.3	-1.1 %
115	19.3	1.7 %
116	23.8	3.7 %
117	22.0	2.2 %
118	20.6	1.5 %
119	20.8	1.4 %
120	19.6	1.6 %
121	20.7	2.0 %
122	18.0	-2.7 %
123	17.7	1.5 %
124	16.4	2.6 %
125	18.8	1.8 %
126	19.3	1.0 %
127	20.2	1.6 %
128	17.9	-4.7 %
129	19.9	-1.7 %
130	24.5	3.7 %
131	19.3	3.7 %
132	22.2	3.4 %
133	21.4	4.0 %
134	20.8	1.8 %
135	21.4	2.2 %
136	50.0	-4.9 %
137	45.0	-3.4 %
138	35.0	-2.0 %
139	38.3	-2.3 %
140	27.3	-1.4 %
141	25.2	-1.6 %
142	24.3	-3.1 %
143	22.5	-2.2 %
144	27.3	-0.4 %
145	23.1	9.7 %
146	29.5	-2.1 %
147	29.3	-1.9 %
148	25.2	2.3 %
149	25.9	2.3 %
150	22.6	2.8 %
151	28.6	-1.9 %
152	22.0	5.6 %
153	20.7	9.0 %
154	31.3	-5.4 %
155	28.1	7.3 %
156	26.1	-10.0 %
157	26.7	-3.0 %
158	24.5	19.0 %
159	18.1	-3.3 %
160	19.3	2.8 %
161	19.3	-1.4 %
162	21.3	-1.4 %
163	24.3	-1.0 %
164	21.4	4.0 %
165	26.3	-2.5 %
166	19.0	5.2 %
167	23.7	2.8 %
168	22.9	-2.5 %
169	29.0	-1.7 %
170	24.8	2.4 %
171	24.2	3.6 %
172	17.3	2.3 %
173	22.5	-2.9 %
174	28.3	-1.4 %
175	23.7	1.7 %
176	20.7	4.5 %
177	21.8	2.2 %
178	23.1	-1.1 %
179	21.1	3.2 %
180	19.1	3.8 %
181	18.1	3.2 %
182	20.6	-2.2 %
183	15.7	10.0 %
184	24.2	-2.4 %
185	21.6	2.0 %
186	18.7	2.7 %
187	21.6	-1.6 %
188	24.7	2.0 %
189	18.0	3.0 %
190	19.1	-3.1 %
191	14.8	3.6 %
192	59.0	-4.5 %
192.4	25.0	-5.0 %

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