Polun Tsai 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

83 位追隨者

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 25.6 km | 07:02/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	25.59 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1098 Cal - 總步數: 23396 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'55" (+00'15")

1005 / 1005

178 / 113

2

04'54"

(09'51")

04'53" (+00'13")

1001 / 2006

184 / 110

3

04'57"

(14'48")

04'56" (+00'16")

1000 / 3006

182 / 111

4

04'56"

(19'44")

04'55" (+00'15")

1002 / 4009

181 / 112

5

04'43"

(24'27")

04'42" (+00'02")

1002 / 5011

181 / 116

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

wings for life word run 為不能跑的人而跑是幸福的

賽前宣言: 為愛而跑

賽後評分: 明年再見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC, 莊秀菊和其他 22 人說推

·

仲濟光讚！

2018-05-07 04:46 ·

1 個人推

Judy 恭喜跑那麼遠完賽!強

2018-05-07 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'43"	00:24'27"
6	04'58"	00:29'25"
7	05'03"	00:34'28"
8	04'54"	00:39'22"
9	04'42"	00:44'04"
10	04'50"	00:48'54"
11	04'49"	00:53'43"
12	04'49"	00:58'32"
13	04'48"	01:03'20"
14	05'00"	01:08'20"
15	04'54"	01:13'14"
16	04'56"	01:18'10"
17	05'11"	01:23'21"
18	05'31"	01:28'52"
19	05'31"	01:34'23"
20	05'31"	01:39'54"
21	05'27"	01:45'21"
22	05'33"	01:50'54"
23	05'13"	01:56'07"
24	05'35"	02:01'42"
25	05'05"	02:06'47"
25.6	04'53"	02:09'39"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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