陳渼蘭 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.8 km | 00:24:25 | 05:07/km

日期: 2018-05-09 19:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'17" / 05'03" / 05'08" / 05'05" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'16" (+00'15")

400 / 400

2

02'05"

(04'12")

05'13" (+00'12")

400 / 800

3

02'01"

(06'13")

05'03" (+00'02")

400 / 1200

4

02'03"

(08'17")

05'09" (+00'08")

400 / 1600

5

02'01"

(10'18")

05'03" (+00'02")

400 / 2000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

江大俠~Arsene~ 說推

·

江大俠~Arsene~ 母親節吃這樣真的很棒 XDD
我們是過年能吃披薩 !!

2018-05-11 16:31 ·

今晚家裡幫婆婆慶祝母親節..
貪吃鬼不小心吃了二塊蛋糕..
然後....跑了4.7K就躲雨不跑..

謝謝福哥豆花、芭蕉❤
謝謝小卿卿西米露👍
謝謝小源破3炸雞😄
謝謝二姐咖啡。😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志聰, 江大俠~Arsene~ 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 蛋糕好吸睛..！

2018-05-10 10:03 ·

1 個人推

陳渼蘭我只吃二塊蛋糕其餘都沒碰..然後順便把剩的蛋糕打包肥家

2018-05-10 17:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'05"	00:20'33"
4.8	05'09"	00:24'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km