Lake Liu 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

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5.0 km | 00:37:25 | 07:28/km

日期: 2018-05-07 22:15 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'11" / 07'32" / 07'34" / 07'37" / 07'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'41")

07'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'16")

07'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'37"

(29'53")

07'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'22")

07'28" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'03"

(37'25")

06'15"

9 / 5009

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

糟糕了⋯_跑個5k已經有50k的fu了⋯

佛系跑者來的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.48 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, Huang jun Lin 和其他 9 人說推

·

bella 我也常有這種感覺...身心很不協調(･´з`･)

2018-05-08 23:50 ·

1 個人推

Maggie Maggie 我也是+1~

2018-05-11 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'32"	00:14'43"
3	07'34"	00:22'17"
4	07'37"	00:29'54"
5	07'29"	00:37'23"
5.0	07'02"	00:37'27"

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