小賢（瞎跑團） 2014/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

8.3 km | 00:52:31 | 06:21/km

日期: 2014-02-11 16:20 - 地點: 虎尾 - 天氣: 冷 - 平均心率: 59 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 06'27" / 06'23" / 06'26" / 06'27" / 06'24" / 06'19" / 06'24" / 06'18" / 05'29" /

天氣冷前面的熱身時間也跟著拉長!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

貮捌, 偉哥和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'26"	00:19'16"
4	06'27"	00:25'43"
5	06'24"	00:32'07"
6	06'19"	00:38'26"
7	06'24"	00:44'50"
8	06'18"	00:51'08"
8.3	05'29"	00:52'31"

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成績 : 01:07:05

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