An-pi Chang 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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12.5 km | 01:37:04 | 07:46/km

日期: 2018-05-11 17:02 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'13" / 06'46" / 07'21" / 07'02" / 07'09" / 08'23" / 08'00" / 07'35" / 10'36" / 11'04" / 08'58" / 09'47" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'57")

06'45"

1000 / 2000

3

07'21"

(21'18")

07'21" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'21")

07'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'29")

07'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

受傷休養了10天，想說試著跑一下，看看恢復狀況如何，結果還跑不到四公里，受傷的地方就開始痛了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.83 km

asics MAVERICK2 累積 : 135.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cindy Lee, tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'46"	00:13'59"
3	07'21"	00:21'20"
4	07'02"	00:28'22"
5	07'09"	00:35'31"
6	08'23"	00:43'54"
7	08'00"	00:51'54"
8	07'35"	00:59'29"
9	10'36"	01:10'05"
10	11'04"	01:21'09"
11	08'58"	01:30'07"
12	09'47"	01:39'54"
12.5	08'31"	01:44'05"

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朋友動態

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