Weiyen Tseng 2014/02/09 訓練日誌

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Weiyen Tseng

26.5 km | 02:16:22 | 05:08/km | 第26半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:16:22
總名次	48 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:08/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'59" (+02'23")

15 km

(01:17'24")

00:25'49" (+01'13")

00:55'57" (+04'22")

20 km

(01:47'32")

00:30'08" (+05'32")

25 km

(02:12'51")

00:25'19" (+00'43")

00:00'00"

Finish

(02:16:22)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 424 m - 卡路里: 2085 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'15"

(00'15")

05'53"

42 / 42

02:16'22"

(02:16'37")

05'19"

25644 / 25687

新竹

Weiyen Tseng

留言

新竹

Weiyen Tseng

留言

新竹

Weiyen Tseng

留言

新竹

Weiyen Tseng

留言

新竹

Weiyen Tseng

留言

上週傷到小腿韌帶~ 原本這週末有兩場路跑(雙溪櫻花試跑27k, 丹大林道26.5k),
2/7到台北同事家, 2/8早上5:30起床後發現雨下不小, 加上擔心腳傷, 決定放棄2/8的雙溪櫻花試跑27k~
跟同事直接開車到南投住民宿, 準備參加2/9丹大林道~
2/9剛開始5k有刻意慢一點, 感覺狀況還好, 之後遇到爬坡小腿肚下方(醫生說是韌帶)開始會痛, 嘗試放慢速度, 加快步頻, 縮小步距, 效果似乎有限~ 慢慢有發現~ 下坡不會痛~ 上坡明顯會痛~ 後來就上坡龜速, 下坡盡量衝, 還是跑完全程, 下週還要持續觀察.....

賽前宣言: 看風景行程~ 路線高度普通, 希望能夠跑進2:20內

賽後評分: 風景很好, 衣服跟獎牌都很棒, 流程規劃好, 如果有在地的伴手禮, 就完美了; 如果可以把前一天的選手之夜活動廣為宣傳, 讓在地人跟選手們熱情參與, 我想分數會更高.
給 5 星

2月累積里程 : 205.98 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1198.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 蔡明家和其他 51 人說推

留言

觀看另 7 則留言

健菖(Sam) 恭喜..順利完賽!!

2014-02-10 22:16 ·

1 個人推

黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-02-10 23:37 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'50"	00:14'01"
4	05'02"	00:19'03"
5	05'33"	00:24'36"
6	04'57"	00:29'33"
7	06'24"	00:35'57"
8	06'11"	00:42'08"
9	04'41"	00:46'49"
10	04'46"	00:51'35"
11	05'15"	00:56'50"
12	04'42"	01:01'32"
13	05'07"	01:06'39"
14	05'28"	01:12'07"
15	05'17"	01:17'24"
16	05'33"	01:22'57"
17	06'02"	01:28'59"
18	06'17"	01:35'16"
19	07'04"	01:42'20"
20	05'12"	01:47'32"
21	04'34"	01:52'06"
22	04'41"	01:56'47"
23	05'18"	02:02'05"
24	05'18"	02:07'23"
25	05'28"	02:12'51"
25.5	07'42"	02:16'37"