Ernest Lee 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.4 km | 01:08:25 | 12:40/km

日期: 2018-05-16 01:23 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 105 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 26'43" / 104'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'57"

966 / 966

2

16'16"

(26'52")

16'49" (+05'52")

966 / 1933

3

11'27"

(38'19")

11'50" (+00'53")

966 / 2899

4

10'56"

(49'15")

11'18" (+00'21")

966 / 3866

5

12'09"

(01:01'24")

12'34" (+01'37")

966 / 4833

6

06'54"

(01:08'18")

12'10" (+01'13")

567 / 5400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.98 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'43"	00:26'43"
5.4	09'27"	01:08'19"

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