莊良雄 2014/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊良雄台中
ID 79005

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10.0 km | 00:59:48 | 05:58/km

日期: 2014-02-13 15:07 - 地點: 台中市外埔區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 46 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 06'05" / 06'12" / 06'18" / 06'32" / 05'47" / 05'53" / 05'42" / 05'34" / 05'31" / 05'53" / 20'35" /

台中

莊良雄

波斯菊花海很美

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳國良, 顏俊堅和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'12"	00:12'17"
3	06'18"	00:18'35"
4	06'32"	00:25'07"
5	05'47"	00:30'54"
6	05'53"	00:36'47"
7	05'42"	00:42'29"
8	05'34"	00:48'03"
9	05'31"	00:53'34"
10	05'53"	00:59'27"
10.0	20'35"	00:59'48"

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