起跑發現脛前肌非常痠 甚至到痛
只好放慢速度...
跑完8K 下起大雨
趕緊狂奔回家

跑時 這種天氣根本一路冰敷
所以 ITB 跑時跑後皆無感

但是濕掉的鞋很沉重加上小腿整個很痠痛
還是有點舉步維艱

回到家預防感冒 很搶時間的 把冰敷帶綁在膝蓋上
邊沖洗熱水澡邊拉筋

冰敷完 大概還是有點 2分的卡卡感

然後就 ~ 吃宵夜啦 !!!!!

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[復健日誌]
2014/01/05 中獎ITBS，休跑 2 週
2014/01/19 第 1 次 復健跑 12K 10'04''
2014/01/22 第 2 次 復健跑 10K 9'32''
2014/01/23 第 3 次 復健跑+快走 10K 9'35''
2014/01/25 第 4 次 復健跑 10K 7'40''
2014/01/27 第 5 次 復健跑 13K 7'20'
2014/01/29 第 6 次 復健跑 13K 6'36'
2014/01/31 第 7 次 復健跑 20K 7'42'
2014/02/02 第 8 次 復健跑 17K 9'32'
2014/02/04 第 9 次 復健跑 10.5K 8'31''
2014/02/06 第 10 次 復健跑 21K 7'11''
2014/02/08 第 11 次 復健跑 27K 8'07''
2014/02/12 第 12 次 復健跑 11K 6'28''