吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/14 訓練日誌

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-05-14 16:59 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 8414 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'21" (+00'47")

1009 / 1009

173 / 107

05'03"

(10'28")

05'02" (+00'28")

1002 / 2012

173 / 114

05'00"

(15'28")

04'59" (+00'25")

1001 / 3014

173 / 115

05'00"

(20'28")

04'57" (+00'23")

1008 / 4022

174 / 115

04'51"

(25'19")

04'48" (+00'14")

1009 / 5031

177 / 117

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

退一下乳酸,跑到9km時有點想吐,停止練功,早上從台南上來中午太晚吃了,應該是消化不完全~~@@

這趟回去被念了,瘦那麼多,可是我也是吃很多吃飽飽,越來越瘦我也不要我要脂肪減少肌肉要在ㄚ~~~><"

賽後評分: 短短的不用補~
給 4 星

5月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

麻油雞, 大玉兒和其他 23 人說推

留言

觀看另 8 則留言

黃宣宣早上好～運動愉快！

2018-05-18 07:39 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥運動愉快~~
宣宣運動愉快喔~~

2018-05-19 22:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'00"	00:15'28"
4	04'57"	00:20'25"
5	04'51"	00:25'16"
6	04'38"	00:29'54"
7	07'25"	00:37'19"
8	05'09"	00:42'28"
9	05'24"	00:47'52"
10	09'21"	00:57'13"
10.0	74'42"	00:57'26"

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