Bruce LI 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 00:56:42 | 05:40/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-05-18 21:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 9599 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'11")

1006 / 1006

168 / 109

2

05'38"

(11'06")

05'36" (+00'22")

1005 / 2012

168 / 105

3

06'09"

(17'15")

06'06" (+00'52")

1006 / 3018

167 / 97

4

05'50"

(23'05")

05'47" (+00'33")

1007 / 4025

170 / 101

5

05'43"

(28'48")

05'40" (+00'26")

1006 / 5032

170 / 103

展開計圈分析

消熱量

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.36 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lan, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'38"	00:11'03"
3	06'09"	00:17'12"
4	05'47"	00:22'59"
5	05'46"	00:28'45"
6	05'55"	00:34'40"
7	05'38"	00:40'18"
8	05'33"	00:45'51"
9	05'18"	00:51'09"
10	05'17"	00:56'26"
10.0	07'38"	00:56'42"

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