陳雨進 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳雨進宜蘭
ID 53538

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14.7 km | 02:41:55 | 10:59/km

日期: 2018-05-18 05:10 - 總爬升: 870 m - 地點: 礁溪跑🐎古道來回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 826 Cal - 總步數: 29620 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'37" / 11'15" / 12'28" / 11'12" / 11'00" / 12'10" / 14'21" / 19'04" / 09'16" / 11'02" / 09'42" / 09'03" / 08'48" / 07'28" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'34" (+00'01")

1007 / 1007

174 / 75

2

11'15"

(18'53")

11'14" (+03'41")

1000 / 2008

163 / 54

3

12'28"

(31'21")

12'25" (+04'52")

1002 / 3011

182 / 44

4

11'12"

(42'33")

11'09" (+03'36")

1003 / 4014

190 / 46

5

11'05"

(53'38")

11'01" (+03'28")

1005 / 5020

192 / 47

展開計圈分析

宜蘭

陳雨進

·

懶懶的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.70 km

美津濃 Wrve Rider 21 累積 : 2211.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

威諾, 張錫銘和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	11'15"	00:18'52"
3	12'28"	00:31'20"
4	11'12"	00:42'32"
5	11'00"	00:53'32"
6	12'10"	01:05'42"
7	14'21"	01:20'03"
8	19'04"	01:39'07"
9	09'16"	01:48'23"
10	11'02"	01:59'25"
11	09'42"	02:09'07"
12	09'03"	02:18'10"
13	08'48"	02:26'58"
14	07'28"	02:34'26"
14.7	10'23"	02:41'55"

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成績 : 01:07:05

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