David Weng 翁明才 2018/05/20 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 03:26:18

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

73033.1 km |

4780.2 km
2024 年 :

7575.9 km |

671.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	597.7	0.0
Oct	919.5	0.0
Sep	735.1	6.5
Aug	736.3	0.0
Jul	685.9	0.0
Jun	663.1	4.7

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David Weng 翁明才

42.2 km | 08:55:19 | 12:40/km

日期: 2018-05-20 05:14 - 總爬升: 1297 m - 地點: 三峽東眼橋 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2579 Cal - 總步數: 23512 - 平均步頻: 43 - 平均步幅: 179 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 14'30" / 14'30" / 11'25" / 11'51" / 17'17" / 12'39" / 11'56" / 12'28" / 18'27" / 12'29" / 18'00" / 09'09" / 08'39" / 10'25" / 08'20" / 23'28" / 10'46" / 28'05" / 07'44" / 10'35" / 16'40" / 07'39" / 25'08" / 11'39" / 11'31" / 11'02" / 11'05" / 10'57" / 15'24" / 08'13" / 08'05" / 13'38" / 11'04" / 10'41" / 12'48" / 10'29" / 08'29" / 11'27" / 18'10" / 06'40" / 08'36" / 10'42" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'49"

(14'49")

14'42" (+08'10")

1006 / 1006

78 / 86

14'18"

(29'07")

14'12" (+07'40")

1006 / 2013

8 / 853

11'24"

(40'31")

11'20" (+04'48")

1005 / 3019

11 / 773

11'45"

(52'16")

11'42" (+05'10")

1003 / 4022

16 / 512

17'22"

(01:09'38")

17'18" (+10'46")

1003 / 5026

30 / 187

展開計圈分析

12'39"

(01:22'17")

12'34" (+06'02")

1006 / 6032

11 / 679

11'58"

(01:34'15")

11'53" (+05'21")

1006 / 7038

13 / 628

12'42"

(01:46'57")

12'41" (+06'09")

1000 / 8038

31 / 252

18'13"

(02:05'10")

18'07" (+11'35")

1005 / 9044

14 / 380

12'28"

(02:17'38")

12'25" (+05'53")

1003 / 10047

21 / 366

18'00"

(02:35'38")

17'53" (+11'21")

1005 / 11053

33 / 166

09'11"

(02:44'49")

09'06" (+02'34")

1007 / 12061

104 / 104

08'43"

(02:53'32")

08'38" (+02'06")

1008 / 13069

94 / 121

10'22"

(03:03'54")

10'18" (+03'46")

1006 / 14076

34 / 281

15'08"

(03:19'02")

15'04" (+08'32")

1004 / 15080

66 / 99

16'50"

(03:35'52")

16'45" (+10'13")

1004 / 16085

42 / 141

10'31"

(03:46'23")

10'31" (+03'59")

1000 / 17085

101 / 93

28'09"

(04:14'32")

27'54" (+21'22")

1008 / 18094

32 / 109

08'02"

(04:22'34")

08'01" (+01'29")

1000 / 19094

103 / 120

10'21"

(04:32'55")

10'17" (+03'45")

1005 / 20100

42 / 229

16'42"

(04:49'37")

16'36" (+10'04")

1005 / 21106

6 / 867

07'32"

(04:57'09")

07'31" (+00'59")

1001 / 22108

138 / 95

25'18"

(05:22'27")

25'10" (+18'38")

1005 / 23113

11 / 359

11'40"

(05:34'07")

11'36" (+05'04")

1004 / 24118

7 / 1116

11'29"

(05:45'36")

11'22" (+04'50")

1008 / 25126

3 / 2401

11'03"

(05:56'39")

11'01" (+04'29")

1002 / 26129

2 / 3342

11'04"

(06:07'43")

11'00" (+04'28")

1004 / 27134

6 / 1395

11'03"

(06:18'46")

11'00" (+04'28")

1003 / 28138

1 / 7169

15'18"

(06:34'04")

15'11" (+08'39")

1007 / 29145

32 / 205

08'06"

(06:42'10")

08'02" (+01'30")

1006 / 30152

79 / 155

08'14"

(06:50'24")

08'11" (+01'39")

1005 / 31157

71 / 171

13'37"

(07:04'01")

13'35" (+07'03")

1001 / 32159

28 / 259

11'00"

(07:15'01")

10'55" (+04'23")

1006 / 33166

83 / 109

13'59"

(07:29'00")

13'55" (+07'23")

1004 / 34171

64 / 111

09'33"

(07:38'33")

09'29" (+02'57")

1005 / 35176

107 / 98

10'25"

(07:48'58")

10'23" (+03'51")

1002 / 36179

87 / 109

08'42"

(07:57'40")

08'37" (+02'05")

1007 / 37187

107 / 107

11'21"

(08:09'01")

11'20" (+04'48")

1001 / 38188

31 / 278

18'09"

(08:27'10")

18'07" (+11'35")

1001 / 39190

31 / 176

06'33"

(08:33'43")

06'32"

1002 / 40192

163 / 93

08'38"

(08:42'21")

08'35" (+02'03")

1004 / 41197

88 / 131

10'44"

(08:53'05")

10'38" (+04'06")

1008 / 42205

87 / 107

02'14"

(08:55'19")

09'02" (+02'30")

247 / 42452

97 / 113

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歡樂盃三峽激激叫馬
(真的很陡)

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 黃宏仲和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	14'30"	00:29'00"
3	11'25"	00:40'25"
4	11'51"	00:52'16"
5	17'17"	01:09'33"
6	12'39"	01:22'12"
7	11'56"	01:34'08"
8	12'28"	01:46'36"
9	18'27"	02:05'03"
10	12'29"	02:17'32"
11	18'00"	02:35'32"
12	09'09"	02:44'41"
13	08'39"	02:53'20"
14	10'25"	03:03'45"
15	08'20"	03:12'05"
16	23'28"	03:35'33"
17	10'46"	03:46'19"
18	28'05"	04:14'24"
19	07'44"	04:22'08"
20	10'35"	04:32'43"
21	16'40"	04:49'23"
22	07'39"	04:57'02"
23	25'08"	05:22'10"
24	11'39"	05:33'49"
25	11'31"	05:45'20"
26	11'02"	05:56'22"
27	11'05"	06:07'27"
28	10'57"	06:18'24"
29	15'24"	06:33'48"
30	08'13"	06:42'01"
31	08'05"	06:50'06"
32	13'38"	07:03'44"
33	11'04"	07:14'48"
34	10'41"	07:25'29"
35	12'48"	07:38'17"
36	10'29"	07:48'46"
37	08'29"	07:57'15"
38	11'27"	08:08'42"
39	18'10"	08:26'52"
40	06'40"	08:33'32"
41	08'36"	08:42'08"
42	10'42"	08:52'50"
42.2	10'02"	08:55'19"