flin1009 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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半馬 | 02:05:31 | 05:56/km | 第4半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:05:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:30'14" (+01'44")

15 km

(01:28'11")

00:29'27" (+00'57")

00:59'27" (+00'43")

20 km

(01:58'11")

00:30'00" (+01'30")

Finish

(02:05:31)

日期: 2018-05-20 17:23 - 地點: 旗津踩風大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'02")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'48")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'35")

05'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'29")

05'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

·

賽後評分: Fun
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'47"	00:16'49"
4	05'47"	00:22'36"
5	05'54"	00:28'30"
6	05'55"	00:34'25"
7	05'50"	00:40'15"
8	05'44"	00:45'59"
9	06'59"	00:52'58"
10	05'46"	00:58'44"
11	05'38"	01:04'22"
12	05'41"	01:10'03"
13	06'17"	01:16'20"
14	06'04"	01:22'24"
15	05'47"	01:28'11"
16	06'05"	01:34'16"
17	06'47"	01:41'03"
18	05'42"	01:46'45"
19	05'40"	01:52'25"
20	05'46"	01:58'11"
21	06'14"	02:04'25"
21.2	06'24"	02:05'32"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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