楊小明 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

280 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.8 km | 03:27:12 | 07:43/km

日期: 2014-02-04 07:06 - 總爬升: 385 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 1834 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 06'59" / 06'47" / 07'23" / 08'19" / 08'29" / 07'21" / 07'02" / 07'43" / 06'27" / 05'52" / 07'19" / 06'44" / 06'22" / 06'32" / 06'25" / 15'00" / 06'21" / 07'03" / 08'23" / 06'16" / 08'35" / 08'02" / 09'38" / 06'51" / 06'55" / 07'48" / 13'02" /

和同事稅老大一起跑

2月累積里程 : 157.52 km

Saucony virrata 累積 : 451.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 卜派和其他 11 人說推

·

吉哥水啦

2014-02-04 20:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'47"	00:13'46"
3	07'23"	00:21'09"
4	08'19"	00:29'28"
5	08'29"	00:37'57"
6	07'21"	00:45'18"
7	07'02"	00:52'20"
8	07'43"	01:00'03"
9	06'27"	01:06'30"
10	05'52"	01:12'22"
11	07'19"	01:19'41"
12	06'44"	01:26'25"
13	06'22"	01:32'47"
14	06'32"	01:39'19"
15	06'25"	01:45'44"
16	15'00"	02:00'44"
17	06'21"	02:07'05"
18	07'03"	02:14'08"
19	08'23"	02:22'31"
20	06'16"	02:28'47"
21	08'35"	02:37'22"
22	08'02"	02:45'24"
23	09'38"	02:55'02"
24	06'51"	03:01'53"
25	06'55"	03:08'48"
26	07'48"	03:16'36"
26.8	13'01"	03:27'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km