Hsiangchi 2014/02/09 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

26.5 km | 03:25:52 | 07:46/km | 第20半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	03:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:38'26" (+04'03")

15 km

(01:52'34")

00:39'45" (+05'22")

01:31'38" (+18'49")

20 km

(02:44'27")

00:51'53" (+17'30")

25 km

(03:19'58")

00:35'31" (+01'08")

00:00'00"

Finish

(03:25:52)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 430 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'39" (+00'36")

1018 / 1018

05'58"

(12'45")

06'04" (+00'01")

982 / 2001

06'08"

(18'53")

06'03"

1012 / 3013

06'51"

(25'44")

06'49" (+00'46")

1004 / 4018

08'47"

(34'31")

08'43" (+02'40")

1006 / 5025

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

留言

我也進了330的坎站了,只是里程數有點不足,哈哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.07 km

AＳＩＣＳ-1 TJR034-2307 累積 : 697.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

kingman, 阿柱和其他 19 人說推

留言

汪治平加油

2014-02-11 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'04"	00:12'45"
3	06'04"	00:18'49"
4	06'43"	00:25'32"
5	08'51"	00:34'23"
6	08'10"	00:42'33"
7	08'29"	00:51'02"
8	08'35"	00:59'37"
9	06'03"	01:05'40"
10	07'09"	01:12'49"
11	06'43"	01:19'32"
12	05'55"	01:25'27"
13	07'43"	01:33'10"
14	12'39"	01:45'49"
15	06'45"	01:52'34"
16	08'40"	02:01'14"
17	08'59"	02:10'13"
18	10'02"	02:20'15"
19	12'08"	02:32'23"
20	12'04"	02:44'27"
21	06'30"	02:50'57"
22	06'14"	02:57'11"
23	07'24"	03:04'35"
24	07'44"	03:12'19"
25	07'39"	03:19'58"
25.7	08'37"	03:25'58"