范招安 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

范招安桃園
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9.9 km | 00:59:23 | 06:01/km

日期: 2014-02-09 08:27 - 地點: 東海大學 - 天氣: 雨 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'51" / 06'16" / 06'03" / 05'42" / 07'30" / 05'33" / 05'40" / 06'01" / 05'43" / 04'41" /

桃園

范招安

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桃園

范招安

·

參加愛跑社團練.半小時充分有氧拳擊暖身.丹尼爾小老師帶領伸展操後10公里路跑.邊跑邊傳授上坡以上身擺臂帶動下坡稍前傾放鬆跑技巧.

2月累積里程 : 214.72 km

GPX 上傳 | 10 years ago

秀桂, Riing 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

范招安阿正說還要辣一點比較好.

2014-02-12 05:59 ·

1 個人推

范招安 http://youtu.be/SkCcKT_Vq5k

2014-02-12 19:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	06'03"	00:19'10"
4	05'42"	00:24'52"
5	07'30"	00:32'22"
6	05'33"	00:37'55"
7	05'40"	00:43'35"
8	06'01"	00:49'36"
9	05'43"	00:55'19"
9.9	04'41"	00:59'23"

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