賴華瑋 2018/05/23 訓練日誌

賴華瑋台中
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賴華瑋

11.7 km | 01:05:50 | 05:37/km

日期: 2018-05-23 20:06 - 地點: 社區健身房 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'41" / 06'34" / 06'37" / 06'34" / 06'34" / 06'28" / 06'34" / 06'27" / 06'27" / 06'16" / 00'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'25")

1000 / 1000

06'34"

(13'15")

06'34" (+00'18")

1000 / 2000

06'36"

(19'51")

06'36" (+00'20")

1000 / 3000

06'34"

(26'25")

06'34" (+00'18")

1000 / 4000

06'34"

(32'59")

06'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

留言

果然跑跑步機比較不痛，腳食趾指甲瘀血的地方比較不會有痛的感覺！
明天應該還是會訓練，沒意外會跑戶外還是要有一點跑感較好，再來明天跑完要休息了，準備征戰假日花蓮的193線道了..
大家運動愉快唷，衣服又濕透了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.13 km

ZEPRO LEOPARD 雲豹淺藍1 累積 : 617.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, J 和其他 18 人說推

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觀看另 9 則留言

賴華瑋謝謝舒淳的建議唷！
腳趾頭的黑指甲好像是每位跑者都會遇過的問題呢，不過這也是我們曾經努力過的證明唷，呵呵..謝謝妳的建議唷！

2018-05-23 23:19 ·

張志文華瑋早安，腳趾瘀血快快好喔。

2018-05-24 08:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'37"	00:19'52"
4	06'34"	00:26'26"
5	06'34"	00:33'00"
6	06'28"	00:39'28"
7	06'34"	00:46'02"
8	06'27"	00:52'29"
9	06'27"	00:58'56"
10	06'16"	01:05'12"
10.1	06'10"	01:05'50"