愛戀鐵娜 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵娜台北市
ID 365598

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5.0 km | 00:30:40 | 06:05/km

日期: 2018-05-24 19:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'47" / 06'18" / 07'17" / 06'06" / 06'00" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'12")

06'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'26")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'32")

06'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'32")

05'59" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'08"

(30'40")

05'15"

25 / 5025

台北市

愛戀鐵娜

·

潘若迪系列跳好跳滿40分鐘+深蹲100下，再去補昨天沒團練到的功課，跑個一半5公里，快屎了我，嗚嗚嗚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏志維, 愛戀鐵文和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

愛戀鐵娜豪哥，我要努力趕上你們啊

2018-05-25 08:54 ·

1 個人推

愛戀鐵豪嗯，練著、練著就越來越強大囉！

2018-05-25 09:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'18"	00:13'05"
3	07'17"	00:20'22"
4	06'06"	00:26'28"
5	06'00"	00:32'28"
5.0	05'14"	00:32'36"

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