| 跑完了丹大馬~到現在還是在想:為甚麼會選擇丹大林道作為我的第三馬啊?@@~
在2013七月的星光馬之後~又錯過了同年的田中馬~隔了半年之久~又再次挑戰全馬~而且是43.5KM的小超馬~
當時只是想:哇!多1K的小超馬~風景好像也很棒~應該可以跑完吧~那就來去跑吧~就這樣~
不過似乎沒有考慮42.195KM之後多出來的~其實不是那麼的簡單~加上八月到十一月幾乎在摸魚打混~跑量大減之下~直到十二月腦袋似乎才意識到要跑丹大這件事~囧~該來的總是會來~慘了~XD
前一天凌晨跟跑友一起約搭乘路跑巴士下去南投~說實在~這不是個很好的選擇~整晚就是睡睡醒醒的~加上對天氣及山路馬的忐忑不安~終於到達了會場~距離開跑還有兩小時~我們決定在車上再休息一下~
所幸天公作美~陰陰的天氣沒下雨~反而有點舒服~接下來~只要克服對山路的恐懼就好了~
其實我的跑量不多~也不是很認真在練習~所以在對於丹大這場自己心裡有數~設定只要完跑就好~絕不勉強自己~真的跑不完不要勉強~
簡單暖了身開跑~一邊維持順順的速度慢慢跑~一邊告訴自己~這場是觀光馬~放鬆心情邊欣賞風景邊拍照慢慢跑~上坡跑不動就當步兵~下坡輕鬆跑~重點不要讓自己爆掉就好~
但上上下下的山路還真的是很難跑~畢竟無法穩定的維持速度~還好沿途的風景與加油的民眾給了我持續的力量~
終於進入折返點以後~回程望眼放去是大概是本場最硬的上坡了~撞牆期發生在28K之後~要命的上坡連當步兵都覺得好累~這上坡簡直是啃食意志力跟體力的大怪獸~
不過在原本就慢慢跑的情形之下~體能下降的速度也還好~好不容易過了這段上坡以後~檢視自己的狀況~慶幸的是雙腳狀況不錯~而開始的連續下坡終於可以輕鬆的跑~下坡時好像有翅膀一樣在飛~那種快樂心情真的很不錯~彷彿自己好像是跑馬的高手一樣~哈哈~
回到最後一段的平路路程~總算沒有太多狀況~喝了路邊熱心民眾煮的熱騰騰蛋花湯~身體暖活了起來~輕輕鬆鬆的慢慢跑回終點~赫!~終於完成了初次的"小超馬"~也算是小小的滿足我的虛榮心了~雖然完跑時間還是超過6小時~不過整體來講還是很開心啦!~而且這次真的有很認真的拍照啊~哈哈~^^ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 84.02 km Merrell BARE ACCESS 累積 : 1100.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'08" | 00:07'08" | 2 | 06'24" | 00:13'32" | 3 | 07'26" | 00:20'58" | 4 | 05'51" | 00:26'49" | 5 | 08'03" | 00:34'52" | 6 | 08'39" | 00:43'31" | 7 | 07'40" | 00:51'11" | 8 | 08'47" | 00:59'58" | 9 | 05'17" | 01:05'15" | 10 | 06'13" | 01:11'28" | 11 | 06'49" | 01:18'17" | 12 | 05'10" | 01:23'27" | 13 | 07'58" | 01:31'25" | 14 | 07'40" | 01:39'05" | 15 | 06'48" | 01:45'53" | 16 | 06'55" | 01:52'48" | 17 | 08'43" | 02:01'31" | 18 | 08'59" | 02:10'30" | 19 | 11'07" | 02:21'37" | 20 | 12'25" | 02:34'02" | 21 | 05'15" | 02:39'17" | 22 | 07'33" | 02:46'50" | 23 | 10'47" | 02:57'37" | 24 | 10'17" | 03:07'54" | 25 | 11'00" | 03:18'54" | 26 | 06'19" | 03:25'13" | 27 | 05'11" | 03:30'24" | 28 | 11'35" | 03:41'59" | 29 | 09'26" | 03:51'25" | 30 | 07'50" | 03:59'15" | 31 | 11'59" | 04:11'14" | 32 | 10'01" | 04:21'15" | 33 | 08'47" | 04:30'02" | 34 | 06'15" | 04:36'17" | 35 | 05'03" | 04:41'20" | 36 | 08'28" | 04:49'48" | 37 | 11'37" | 05:01'25" | 38 | 11'36" | 05:13'01" | 39 | 07'20" | 05:20'21" | 40 | 07'15" | 05:27'36" | 41 | 09'16" | 05:36'52" | 42 | 07'25" | 05:44'17" | 43 | 07'28" | 05:51'45" | 44 | 07'53" | 05:59'38" | 44.1 | 26'28" | 06:02'20" |
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