安哥 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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5.0 km | 00:21:23 | 04:16/km

日期: 2018-05-28 18:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'21" / 04'07" / 04'07" / 04'27" / 04'20" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'22" (+00'18")

400 / 400

2

01'42"

(03'27")

04'15" (+00'11")

400 / 800

3

01'43"

(05'10")

04'18" (+00'14")

400 / 1200

4

01'39"

(06'49")

04'07" (+00'03")

400 / 1600

5

01'38"

(08'28")

04'06" (+00'02")

400 / 2000

展開計圈分析

彰化

安哥

跑完就像剛上岸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.51 km

Asics 虎走6 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 王冠隆和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

塗清助（助哥）速度很快哦！加油

2018-05-28 20:41 ·

安哥太熱了，後2K爆掉

2018-05-28 20:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'07"	00:08'28"
3	04'07"	00:12'35"
4	04'27"	00:17'02"
5	04'20"	00:21'22"
5.0	02'34"	00:21'23"

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