John Chen 2018/05/30 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

2.0 km | 00:10:15 | 05:06/km

日期: 2018-05-30 05:38 - 平均心率: 165 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'59" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'12"

(10'11")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

00'03"

(10'15")

05'33" (+00'35")

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 許宜蓁和其他 35 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Maggie Huang 早安！John
這月的你很精實喔！
下月一起加油！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-05-30 08:12 ·

1 個人推

John Chen 郭大，簡大 & Maggie…早安…^^
小弟不敢說多精實用功…
只能說看到了各位前輩，我需要更加努力才行…
畢竟在各位前輩前面只是小學生/幼稚園而已…
期望有一天可以更有信心與大家一起站在跑道上…
大家加油…^^//

2018-05-30 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'13"	00:10'12"
2.0	04'47"	00:10'15"

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