周文得 2014/02/16 訓練日誌

周文得屏東
ID 5706

168 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周文得

全馬 | 03:43:11 | 05:17/km | 第9馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

官方證書

周文得

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:21'53" (+00'46")

15 km

(01:05'09")

00:22'09" (+01'02")

00:45'17" (+02'17")

20 km

(01:28'17")

00:23'08" (+02'01")

25 km

(01:53'24")

00:25'07" (+04'00")

00:50'20" (+07'20")

30 km

(02:18'37")

00:25'13" (+04'06")

35 km

(02:51'38")

00:33'01" (+11'54")

01:07'13" (+24'13")

40 km

(03:25'50")

00:34'12" (+13'05")

Finish

(03:43:11)

日期: 2014-02-16 06:31 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'33" (+00'43")

1012 / 1012

04'13"

(08'50")

04'11" (+00'21")

1005 / 2017

04'06"

(12'56")

03'50"

1067 / 3085

04'20"

(17'16")

04'16" (+00'26")

1015 / 4101

04'19"

(21'35")

04'17" (+00'27")

1007 / 5108

展開計圈分析

屏東

周文得

留言

屏東

周文得

留言

賽前宣言: 這一場要認真跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, Jerry Wu 和其他 42 人說推

留言

觀看另 8 則留言

ㄚ隆文得大恭喜完賽，還以為你這次破330了。

2014-02-18 18:31 ·

1 個人推

陳以仁 King哥得哥第3K只用03'50"就完成
望塵莫及呀

2014-02-18 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'11"	00:08'46"
3	03'51"	00:12'37"
4	04'14"	00:16'51"
5	04'16"	00:21'07"
6	04'21"	00:25'28"
7	04'16"	00:29'44"
8	04'32"	00:34'16"
9	04'18"	00:38'34"
10	04'26"	00:43'00"
11	04'26"	00:47'26"
12	04'18"	00:51'44"
13	04'29"	00:56'13"
14	04'26"	01:00'39"
15	04'30"	01:05'09"
16	04'51"	01:10'00"
17	04'32"	01:14'32"
18	04'38"	01:19'10"
19	04'32"	01:23'42"
20	04'35"	01:28'17"
21	05'19"	01:33'36"
22	04'42"	01:38'18"
23	05'17"	01:43'35"
24	04'51"	01:48'26"
25	04'58"	01:53'24"
26	05'25"	01:58'49"
27	04'43"	02:03'32"
28	04'59"	02:08'31"
29	05'01"	02:13'32"
30	05'05"	02:18'37"
31	07'47"	02:26'24"
32	06'09"	02:32'33"
33	07'03"	02:39'36"
34	06'23"	02:45'59"
35	05'39"	02:51'38"
36	06'53"	02:58'31"
37	07'05"	03:05'36"
38	06'51"	03:12'27"
39	06'44"	03:19'11"
40	06'39"	03:25'50"
41	06'38"	03:32'28"
42	05'39"	03:38'07"
42.8	06'02"	03:43'08"