阿民 2014/02/16 訓練日誌

阿民高雄
ID 59315

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阿民

25.0 km | 02:22:13 | 05:41/km | 第3半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:22:13
總名次	561 / 7000
分組名次	230 / 2455
平均速度	05:41/km

官方證書

阿民

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'43")

00:56'08" (+00'16")

10 km

(00:56'08")

00:27'51" (+00'17")

15 km

(01:23'42")

00:27'34"

00:55'52"

20 km

(01:52'00")

00:28'18" (+00'44")

25 km

(02:21'14")

00:29'14" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(02:22:13)

日期: 2014-02-16 06:44 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'36")

997 / 997

05'43"

(11'29")

05'38" (+00'28")

1012 / 2010

05'40"

(17'09")

05'35" (+00'25")

1013 / 3023

05'37"

(22'46")

05'35" (+00'25")

1003 / 4026

05'41"

(28'27")

05'38" (+00'28")

1007 / 5034

展開計圈分析

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跑到我的屁股痠痛

賽前宣言: 希望完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.68 km

美津濃 Wave Rider 17 SW 累積 : 906.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

雅雪, 霱兒和其他 24 人說推

留言

黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-02-22 21:04 ·

1 個人推

阿民謝拉

2014-02-22 22:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'34"	00:22'37"
5	05'40"	00:28'17"
6	05'46"	00:34'03"
7	05'27"	00:39'30"
8	05'30"	00:45'00"
9	05'29"	00:50'29"
10	05'39"	00:56'08"
11	05'53"	01:02'01"
12	05'19"	01:07'20"
13	05'50"	01:13'10"
14	05'09"	01:18'19"
15	05'23"	01:23'42"
16	06'06"	01:29'48"
17	05'31"	01:35'19"
18	05'54"	01:41'13"
19	05'20"	01:46'33"
20	05'27"	01:52'00"
21	06'11"	01:58'11"
22	05'57"	02:04'08"
23	06'02"	02:10'10"
24	05'26"	02:15'36"
25	05'38"	02:21'14"
25.0	28'42"	02:22'16"