Quinn Lin 2014/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Quinn Lin 台中
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16.6 km | 02:23:00 | 08:36/km

日期: 2014-02-18 18:00 - 地點: 東大 - 天氣: 微濕冷 - 卡路里: 1001 Cal

怎麼每次團訓都變天啊。。。
慢跑熱身7.2k
協調性訓練
橫平左右側跑100公尺*4趟
交叉跑側跑*100公尺*4趟
格子彈跳跑*100公尺*2趟
格子小腿後屈彈跳*100*2趟
前踢跑*100公尺*2趟
後退跑*100公尺*2趟
馬克操訓練
跨步抬腿跑*100公尺*2
跨步跳*100公尺*2
跨步跑*100公尺*2
爆發力訓練跑＂反身坐衝刺跑100公尺*6
組合訓練
第一組波特跳12下*衝刺400公尺*慢跑200公尺
第二組伏立挺身12下*衝刺400公尺*慢跑200公尺
第三組v字腹部12下*衝刺400公尺*慢跑200公尺
以上訓練依序1、2、3循環3

2月累積里程 : 175.87 km

手動上傳 | 10 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 阿展和其他 27 人說推

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