涂正彥 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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34.7 km | 01:24:22 | 24.7 km/h

日期: 2018-05-30 05:07 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 75 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'54"

(19'54")

15.13 (-22.37)

5000 / 5000

2

10'29"

(30'23")

28.80 (-8.70)

5000 / 10000

3

08'01"

(38'25")

37.50

5000 / 15000

4

09'50"

(48'15")

30.51 (-6.99)

5000 / 20000

5

11'11"

(59'27")

26.87 (-10.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.09 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖榮緯和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.7 %
2	12.7	5.9 %
3	13.8	3.0 %
4	13.4	3.8 %
5	15.0	4.8 %
6	5.3	2.0 %
7	25.4	1.0 %
8	27.5	1.5 %
9	41.4	1.0 %
10	49.3	-1.5 %
11	46.2	-1.2 %
12	43.4	-3.2 %
13	34.0	1.9 %
14	33.6	1.2 %
15	33.3	1.6 %
16	23.4	-2.8 %
17	35.0	-1.0 %
18	29.8	-0.8 %
19	31.0	-0.4 %
20	32.1	-0.2 %
21	30.5	1.0 %
22	22.6	1.3 %
23	22.4	2.6 %
24	25.4	3.0 %
25	39.1	-5.0 %
26	19.8	1.2 %
27	25.5	1.4 %
28	24.3	1.2 %
29	28.8	-1.0 %
30	29.0	-1.9 %
31	12.5	-6.4 %
32	13.7	-3.2 %
33	39.1	-4.0 %
34	39.6	-5.0 %
34.7	16.8	-1.7 %

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