藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

6.2 km | 01:11:31 | 11:32/km

日期: 2018-06-01 20:11 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天(晚上) - 平均心率: 97 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'18" / 11'37" / 11'31" / 11'39" / 11'13" / 10'55" / 11'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+01'23")

1000 / 1000

2

11'35"

(23'54")

11'35" (+00'40")

1000 / 2000

3

11'31"

(35'25")

11'31" (+00'36")

1000 / 3000

4

11'38"

(47'04")

11'38" (+00'43")

1000 / 4000

5

11'13"

(58'17")

11'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.30 km

母子鱷魚Y 拖第一代 PLUS小綠號累積 : 114.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 黃明輝和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	11'37"	00:23'55"
3	11'31"	00:35'26"
4	11'39"	00:47'05"
5	11'13"	00:58'18"
6	10'55"	01:09'13"
6.2	11'44"	01:11'32"

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朋友動態

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