林連喜 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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15.0 km | 01:12:06 | 04:48/km

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-06-02 17:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 13292 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'05"

1003 / 1003

186 / 131

2

04'16"

(08'22")

04'15" (+00'10")

1003 / 2007

185 / 127

3

04'24"

(12'46")

04'21" (+00'16")

1010 / 3018

185 / 123

4

04'20"

(17'06")

04'17" (+00'12")

1009 / 4027

185 / 125

5

04'27"

(21'33")

04'26" (+00'21")

1002 / 5030

183 / 122

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 秀朗橋志工不見人影，引導錯誤，導致回程多跑了一些路，影響到名次。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 243.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, Amanda 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'16"	00:08'21"
3	04'21"	00:12'42"
4	04'20"	00:17'02"
5	04'30"	00:21'32"
6	04'23"	00:25'55"
7	04'28"	00:30'23"
8	04'28"	00:34'51"
9	04'29"	00:39'20"
10	04'40"	00:44'00"
11	04'55"	00:48'55"
12	04'47"	00:53'42"
13	04'39"	00:58'21"
14	04'48"	01:03'09"
15	04'59"	01:08'08"
15.8	04'44"	01:12'06"

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