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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    10.8 km | 00:56:53 | 05:17/km
    日期: 2018-06-03 17:48 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 晚上涼爽有風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 06'18" / 06'06" / 06'04" / 05'55" / 05'07" / 04'58" / 04'53" / 04'57" / 04'49" / 04'37" / 04'08" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+01'41")1000 / 1000
    2
    06'05"  (12'23")
    		06'05" (+01'29")1000 / 2000
    3
    06'04"  (18'28")
    		06'04" (+01'28")1000 / 3000
    4
    05'54"  (24'22")
    		05'54" (+01'18")1000 / 4000
    5
    05'07"  (29'30")
    		05'07" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (34'27")
    		04'57" (+00'21")1000 / 6000
    7
    04'53"  (39'21")
    		04'53" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'56"  (44'17")
    		04'56" (+00'20")1000 / 8000
    9
    04'49"  (49'07")
    		04'49" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'36"  (53'44")
    		04'36"1000 / 10000
    11
    03'08"  (56'52")
    		04'09" 755 / 10755
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    下午吃了一堆零食,邊跑邊吐氣,開著6分速前進,4公里後跟著一位男跑者,慢慢的氣變順了,男跑者下去後自己開速前進,慢慢的加直到10公里結束後停止,今天一開始腳緊繃,後面越來越順了,看來有機會進化了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 168.54 km 母子鱷魚 三代(螢光黃） 累積 : 1297.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Judy , Sam Wang 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    LuLu Chiu 跑步愉快！
    哈哈！我們靠臉吃飯嗎？
    2018-06-03 19:18 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 我是靠嘴巴吃飯的耶@@
    2018-06-03 19:20 ·
    陳榮興 晚安
    假日運動愉快！
    2018-06-03 19:22 ·
     1 個人推
    黃國榮 ㄚ雷晚安 假日運動順心愉悅喔！
    2018-06-03 19:41 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 陳大哥 晚安~~運動愉快~~
    黃大哥晚安~~~運動愉快~~~
    2018-06-03 21:18 ·
    這實在不科學。><"
    2018-06-04 00:03 ·
     1 個人推
    呂理用 早安!傍晚跑步10K快樂!
    2018-06-04 09:18 ·
     1 個人推
    明英 好厲害喔！越跑越快唷～
    2018-06-04 18:05 ·
     1 個人推
    黃宣宣 晚上安好～運動愉快！
    2018-06-04 21:57 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 蛙妹?怎麼不科學了?
    呂大哥謝謝,運動愉快～
    小英謝謝,加減飆一下,晚上好睡～
    宣宣謝謝～運動愉快～
    2018-06-04 23:10 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    206'06"00:12'24"
    306'04"00:18'28"
    405'55"00:24'23"
    505'07"00:29'30"
    604'58"00:34'28"
    704'53"00:39'21"
    804'57"00:44'18"
    904'49"00:49'07"
    1004'37"00:53'44"
    10.804'10"00:56'53"

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