John Chen 2018/06/05 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

12.2 km | 01:19:12 | 06:28/km

日期: 2018-06-05 05:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'14" / 06'08" / 05'59" / 05'59" / 05'51" / 05'48" / 05'47" / 05'44" / 05'44" / 05'49" / 06'02" / 06'00" / 12'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'14"

(11'14")

11'14" (+05'31")

1000 / 1000

06'08"

(17'22")

06'08" (+00'25")

1000 / 2000

05'58"

(23'20")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

05'58"

(29'19")

05'58" (+00'15")

1000 / 4000

05'51"

(35'10")

05'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

留言

喔嗨優…大家早安…

今天到運動場上跑的是一種『堅持信念』…，
過程腳腳一度抗議粉累…粉累…
但還是連哄帶騙…一路堅持到底…
還是讓我撐過了…
YA YSE... ^^

剛上來交作業時，
發現雙腳並沒有想像那麼累丫…
有點像小孩子在跑道上鬧皮氣而已…XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 唐曉芳和其他 48 人說推

留言

觀看另 37 則留言

Mina 米娜真的，堅持 👈👈👈 就一定會完成的

2018-06-07 10:35 ·

1 個人推

唐曉芳還好你有紀錄~真的好忠實呈現完整心境轉變過程
一邊騙著自己一邊成長~
才那麼快就練成現在的腳力啊!!!

2018-11-17 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	06'08"	00:17'22"
3	05'59"	00:23'21"
4	05'59"	00:29'20"
5	05'51"	00:35'11"
6	05'48"	00:40'59"
7	05'47"	00:46'46"
8	05'44"	00:52'30"
9	05'44"	00:58'14"
10	05'49"	01:04'03"
11	06'02"	01:10'05"
12	06'00"	01:16'05"
12.2	12'58"	01:19'12"