賽門 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
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25.4 km | 02:53:27 | 06:50/km

日期: 2014-02-16 06:35 - 總爬升: 518 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2144 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 07'17" / 06'58" / 06'33" / 06'23" / 06'16" / 05'12" / 05'23" / 06'01" / 07'07" / 08'48" / 06'25" / 05'33" / 05'31" / 05'14" / 05'43" / 07'53" / 07'50" / 07'11" / 07'41" / 07'40" / 08'08" / 07'01" / 07'34" / 07'27" / 07'15" / 09'07" /

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錸德慢跑社湖口後山晨跑團練~~
原本預計跑兩趟30K，第二趟跑沒多久開始肚子痛...完全跑不動，第二趟忍痛慢慢龜了10K收工....

2月累積里程 : 163.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Renny 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'58"	00:14'15"
3	06'33"	00:20'48"
4	06'23"	00:27'11"
5	06'16"	00:33'27"
6	05'12"	00:38'39"
7	05'23"	00:44'02"
8	06'01"	00:50'03"
9	07'07"	00:57'10"
10	08'48"	01:05'58"
11	06'25"	01:12'23"
12	05'33"	01:17'56"
13	05'31"	01:23'27"
14	05'14"	01:28'41"
15	05'43"	01:34'24"
16	07'53"	01:42'17"
17	07'50"	01:50'07"
18	07'11"	01:57'18"
19	07'41"	02:04'59"
20	07'40"	02:12'39"
21	08'08"	02:20'47"
22	07'01"	02:27'48"
23	07'34"	02:35'22"
24	07'27"	02:42'49"
25	07'15"	02:50'04"
25.4	09'07"	02:53'27"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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