14.1 km | 01:20:24 | 05:41/km日期: 2018-06-08 04:57 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'36" / 05'32" / 05'39" / 05'48" / 05'43" / 05'40" / 10'32" / 05'35" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'37" / 05'47" / 05'53" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'53" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'34" (+01'02") | 132 / 14132 |
自主練習 - 不要耐熱跑
今日有特意起個大早，趕在05:00前出發
途中有去加油站(非補給)..哈~不說明
後半程約9K後，太陽公公就起床了~
多多少少還是有5K耐熱練習噢*_*
回到家全身依然濕透透，趕緊沖個冷水澡
感覺真是有夠爽快沁涼~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
200.33 km 
Skechers GoRun5 累積 :
1321.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'32" | 00:11'08" |
| 3 | 05'39" | 00:16'47" |
| 4 | 05'48" | 00:22'35" |
| 5 | 05'43" | 00:28'18" |
| 6 | 05'40" | 00:33'58" |
| 7 | 10'32" | 00:44'30" |
| 8 | 05'35" | 00:50'05" |
| 9 | 05'40" | 00:55'45" |
| 10 | 05'41" | 01:01'26" |
| 11 | 05'43" | 01:07'09" |
| 12 | 05'37" | 01:12'46" |
| 13 | 05'47" | 01:18'33" |
| 14 | 05'53" | 01:24'26" |
| 14.1 | 06'24" | 01:25'17" |
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