胡全緯 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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43.5 km | 05:36:12 | 07:43/km | 第46馬

2018 復興區~心享柿成「Mkilux」馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2018-06-10
成績	05:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+03'08")

01:13'25" (+08'11")

10 km

(01:13'25")

00:40'09" (+10'01")

15 km

(01:43'33")

00:30'08"

01:05'14"

20 km

(02:18'39")

00:35'06" (+04'58")

25 km

(02:58'50")

00:40'11" (+10'03")

01:27'00" (+21'46")

30 km

(03:45'39")

00:46'49" (+16'41")

35 km

(04:26'44")

00:41'05" (+10'57")

01:23'46" (+18'32")

40 km

(05:09'25")

00:42'41" (+12'33")

Finish

(05:36:12)

日期: 2018-06-10 06:00 - 總爬升: 1255 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2739 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'16")

06'47" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'43")

06'27" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'33"

(33'16")

07'33" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.34 km

adidas snova glide-5m 累積 : 1507.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 陳皇吉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	06'47"	00:19'16"
4	06'28"	00:25'44"
5	07'32"	00:33'16"
6	07'23"	00:40'39"
7	08'08"	00:48'47"
8	07'51"	00:56'38"
9	07'30"	01:04'08"
10	09'17"	01:13'25"
11	07'05"	01:20'30"
12	05'28"	01:25'58"
13	05'56"	01:31'54"
14	06'12"	01:38'06"
15	05'27"	01:43'33"
16	08'00"	01:51'33"
17	06'51"	01:58'24"
18	06'45"	02:05'09"
19	07'44"	02:12'53"
20	05'46"	02:18'39"
21	10'49"	02:29'28"
22	05'57"	02:35'25"
23	06'04"	02:41'29"
24	09'27"	02:50'56"
25	07'54"	02:58'50"
26	08'25"	03:07'15"
27	11'42"	03:18'57"
28	09'12"	03:28'09"
29	09'26"	03:37'35"
30	08'04"	03:45'39"
31	10'25"	03:56'04"
32	10'52"	04:06'56"
33	07'00"	04:13'56"
34	06'15"	04:20'11"
35	06'33"	04:26'44"
36	07'46"	04:34'30"
37	06'25"	04:40'55"
38	10'32"	04:51'27"
39	10'19"	05:01'46"
40	07'39"	05:09'25"
41	08'01"	05:17'26"
42	11'52"	05:29'18"
43	06'05"	05:35'23"
43.1	07'21"	05:36'12"

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朋友動態

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