許璟鋒 2018/06/07 訓練日誌

許璟鋒高雄
ID 155560

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許璟鋒

52.2 km | 02:28:38 | 21.1 km/h

日期: 2018-06-07 19:21 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'42"

(02'42")

22.36 (-23.21)

1001 / 1001

02'30"

(05'12")

24.32 (-21.25)

1008 / 2010

02'27"

(07'39")

24.66 (-20.91)

1004 / 3014

02'12"

(09'51")

27.69 (-17.88)

1012 / 4026

02'12"

(12'03")

27.48 (-18.09)

1005 / 5031

展開計圈分析

02'46"

(14'49")

21.95 (-23.62)

1008 / 6040

02'42"

(17'31")

22.36 (-23.21)

1004 / 7044

02'13"

(19'44")

27.27 (-18.30)

1005 / 8050

02'32"

(22'16")

23.84 (-21.73)

1003 / 9054

02'18"

(24'34")

26.47 (-19.10)

1008 / 10063

02'10"

(26'44")

28.12 (-17.44)

1012 / 11076

02'08"

(28'52")

28.35 (-17.22)

1001 / 12078

02'02"

(30'54")

30.25 (-15.32)

1016 / 13095

02'05"

(32'59")

29.27 (-16.30)

1015 / 14110

01'53"

(34'52")

32.43 (-13.14)

1010 / 15121

02'17"

(37'09")

26.47 (-19.10)

1000 / 16121

02'27"

(39'36")

24.83 (-20.74)

1012 / 17133

02'23"

(41'59")

25.35 (-20.22)

1001 / 18135

02'39"

(44'38")

22.78 (-22.78)

1000 / 19136

03'47"

(48'25")

15.93 (-29.64)

1001 / 20138

03'29"

(51'54")

17.56 (-28.01)

1015 / 21153

02'41"

(54'35")

22.64 (-22.93)

1007 / 22161

02'33"

(57'08")

23.68 (-21.89)

1002 / 23164

08'14"

(01:05'22")

7.41 (-38.16)

1015 / 24179

02'01"

(01:07'23")

30.25 (-15.32)

1009 / 25188

02'02"

(01:09'25")

30.25 (-15.32)

1020 / 26209

01'37"

(01:11'02")

37.89 (-7.67)

1018 / 27227

01'21"

(01:12'23")

45.57

1012 / 28240

01'39"

(01:14'02")

36.73 (-8.83)

1000 / 29241

03'14"

(01:17'16")

18.65 (-26.92)

1002 / 30243

02'00"

(01:19'16")

30.25 (-15.32)

1005 / 31249

02'10"

(01:21'26")

27.91 (-17.66)

1000 / 32249

02'12"

(01:23'38")

27.69 (-17.88)

1008 / 33257

02'11"

(01:25'49")

27.91 (-17.66)

1012 / 34269

02'34"

(01:28'23")

23.68 (-21.89)

1010 / 35280

02'20"

(01:30'43")

25.90 (-19.67)

1000 / 36280

02'10"

(01:32'53")

27.91 (-17.66)

1005 / 37286

02'05"

(01:34'58")

29.27 (-16.30)

1012 / 38298

02'06"

(01:37'04")

29.03 (-16.54)

1015 / 39313

01'52"

(01:38'56")

32.43 (-13.14)

1001 / 40315

03'25"

(01:42'21")

17.82 (-27.75)

1011 / 41326

02'56"

(01:45'17")

20.81 (-24.76)

1013 / 42340

02'37"

(01:47'54")

23.23 (-22.34)

1009 / 43350

02'26"

(01:50'20")

25.00 (-20.57)

1013 / 44363

04'34"

(01:54'54")

13.28 (-32.29)

1009 / 45373

07'55"

(02:02'49")

7.66 (-37.91)

1008 / 46381

14'37"

(02:17'26")

4.15 (-41.42)

1010 / 47392

01'43"

(02:19'09")

35.29 (-10.28)

1005 / 48397

01'34"

(02:20'43")

38.71 (-6.86)

1006 / 49404

01'56"

(02:22'39")

31.30 (-14.27)

1005 / 50409

02'38"

(02:25'17")

22.93 (-22.64)

1000 / 51410

02'48"

(02:28'05")

21.56 (-24.01)

1002 / 52412

高雄

許璟鋒

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高雄

許璟鋒

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文衡殿+大崗山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ying , 黃嘉政和其他 4 人說推

留言

Ying 夜景看起來很美哦～😊運動開心

2018-06-08 22:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	3.0 %
2	24.0	-1.4 %
3	24.5	-0.4 %
4	27.7	1.0 %
5	26.9	1.4 %
6	22.0	1.8 %
7	22.2	1.5 %
8	27.3	4.0 %
9	23.5	1.5 %
10	26.5	1.3 %
11	27.7	-1.2 %
12	27.7	-1.3 %
13	29.5	-0.9 %
14	29.3	3.0 %
15	31.9	-2.3 %
16	26.7	2.8 %
17	24.5	1.4 %
18	24.8	2.5 %
19	22.9	3.4 %
20	15.9	3.7 %
21	17.2	3.0 %
22	22.6	-1.4 %
23	23.2	3.2 %
24	7.3	-2.4 %
25	30.3	-1.7 %
26	28.6	-1.7 %
27	37.9	-2.0 %
28	43.4	-2.9 %
29	38.3	-2.1 %
30	19.0	2.0 %
31	29.5	2.3 %
32	27.3	-3.1 %
33	28.6	-2.2 %
34	26.1	1.8 %
35	25.2	2.4 %
36	24.7	-0.9 %
37	28.6	-1.0 %
38	27.9	-1.2 %
39	29.0	1.5 %
40	35.3	-3.4 %
41	16.9	2.8 %
42	20.7	-2.3 %
43	23.2	2.3 %
44	24.3	-0.2 %
45	17.9	2.6 %
46	7.7	7.1 %
47	3.9	10.2 %
48	25.7	-7.9 %
49	38.3	-6.7 %
50	33.6	-1.9 %
51	23.4	-1.5 %
52	22.5	-1.4 %
52.2	8.4	-1.7 %