賴建舜 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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71.4 km | 04:40:41 | 15.3 km/h

日期: 2014-02-23 10:17 - 總爬升: 1000 m - 地點: 太平36彎 - 天氣: 溫和 - 卡路里: 2766 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

體力下降~ 訓練不足~ 騎上去還休息兩次!

2月累積里程 : 792.28 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, tank蘭潭跑跑部和其他 9 人說推

·

嘉義苦茶(輪仔) 人不是鐵打的，該休息還是要休息喔，受傷了就傷腦筋呦~~~>_<

2014-02-23 19:42 ·

1 個人推

賴建舜山是給人去爬的,不是給人去看的 ^_^ "
所以給他騎上去!
前半段台一線! 浪費太多體力! 後面爬山肌耐力不足~

2014-02-23 23:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	-0.8 %
2	20.9	-0.9 %
3	17.9	-0.5 %
4	22.4	-1.0 %
5	20.8	-0.7 %
6	17.6	-1.4 %
7	23.1	2.0 %
8	29.5	-1.6 %
9	17.7	2.0 %
10	6.2	1.6 %
11	24.2	-0.9 %
12	26.5	1.3 %
13	23.4	2.2 %
14	25.4	-1.6 %
15	24.0	2.2 %
16	19.4	-2.8 %
17	26.3	1.2 %
18	25.2	1.0 %
19	25.4	2.0 %
20	25.7	1.1 %
21	25.2	1.5 %
22	19.6	2.0 %
23	22.2	2.1 %
24	21.7	2.4 %
25	27.7	2.6 %
26	18.0	2.6 %
27	18.6	2.6 %
28	4.1	2.3 %
29	16.1	3.7 %
30	12.1	5.7 %
31	11.0	7.3 %
32	10.3	6.4 %
33	6.4	6.3 %
34	9.5	7.0 %
35	8.6	7.3 %
36	8.4	7.3 %
37	3.3	8.3 %
38	8.9	6.8 %
39	8.4	7.1 %
40	9.6	6.6 %
41	2.1	3.0 %
42	14.0	-6.3 %
43	31.0	-6.9 %
44	33.0	-6.8 %
45	34.0	-8.0 %
46	35.3	-7.0 %
47	34.0	-6.9 %
48	29.8	-6.9 %
49	49.3	-6.0 %
50	35.6	-6.1 %
51	40.0	-7.4 %
52	37.9	-6.0 %
53	37.5	-3.1 %
54	28.3	-2.0 %
55	29.8	-2.4 %
56	34.0	-2.4 %
57	27.9	4.0 %
58	29.0	-2.4 %
59	34.0	-2.2 %
60	31.0	-1.8 %
61	26.5	-1.6 %
62	27.5	-1.0 %
63	27.5	-0.4 %
64	25.9	-1.0 %
65	26.3	-0.9 %
66	23.1	-2.2 %
67	22.0	-1.4 %
68	24.7	2.4 %
69	29.3	-1.4 %
70	27.1	-0.4 %
71	26.5	1.6 %
71.4	8.4	-0.3 %

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