皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

5.3 km | 00:40:57 | 07:46/km

日期: 2018-06-13 19:20 - 平均心率: 120 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'49" / 07'57" / 07'21" / 07'52" / 08'49" / 65'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'45")

07'56" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'20"

(24'06")

07'20"

1000 / 3000

4

07'52"

(31'58")

07'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'48"

(40'47")

08'48" (+01'28")

1000 / 5000

6

17'42"

(58'30")

01:04'41" (+57'21")

273 / 5273

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

陪公主練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.27 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessie Chen, 閃閃和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'57"	00:16'46"
3	07'21"	00:24'07"
4	07'52"	00:31'59"
5	08'49"	00:40'48"
5.3	64'45"	00:58'32"

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