Adoniswang 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.2 km | 00:57:21 | 04:42/km

日期: 2018-06-12 20:06 - 地點: 小公園 - 天氣: 比較不熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'48" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 04'34" / 04'42" / 04'36" / 04'49" / 04'44" / 04'50" / 04'43" / 04'52" / 05'11" /

聽說明天開始大雨。今天趁空跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Shiping Cai 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'39"	00:09'27"
3	04'37"	00:14'04"
4	04'35"	00:18'39"
5	04'34"	00:23'13"
6	04'42"	00:27'55"
7	04'36"	00:32'31"
8	04'49"	00:37'20"
9	04'44"	00:42'04"
10	04'50"	00:46'54"
11	04'43"	00:51'37"
12	04'52"	00:56'29"
12.2	05'04"	00:57'22"

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