蔡志明(瞎跑團) 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

12.1 km | 01:06:36 | 05:29/km

日期: 2018-06-15 05:21 - 地點: 河堤兩岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'37" / 05'52" / 05'20" / 05'28" / 05'21" / 05'26" / 05'38" / 05'23" / 06'29" / 05'17" / 04'54" / 04'15" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'23")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'29")

05'52" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'48")

05'19" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'17")

05'28" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'37")

05'20" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥9k
找樂子，還好這回不是穿一樣的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 414.75 km

美津濃 K1GR160304-小灰累積 : 1577.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, Jetson Matata 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 我是指最後1K跑415

2018-06-15 07:54 ·

1 個人推

黃智宏開心的笑容

2018-06-15 21:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'52"	00:12'29"
3	05'20"	00:17'49"
4	05'28"	00:23'17"
5	05'21"	00:28'38"
6	05'26"	00:34'04"
7	05'38"	00:39'42"
8	05'23"	00:45'05"
9	06'29"	00:51'34"
10	05'17"	00:56'51"
11	04'54"	01:01'45"
12	04'15"	01:06'00"
12.1	04'40"	01:06'36"

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