8.7 km | 00:44:41 | 05:08/km日期: 2018-06-19 19:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'53" / 05'20" / 05'01" / 05'26" / 05'06" / 05'17" / 05'09" / 05'07" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'45") | 398 / 398 |
| 2 | | 04'42" (+00'26") | 405 / 804 |
| 3 | | 04'52" (+00'36") | 408 / 1212 |
| 4 | | 04'52" (+00'36") | 408 / 1621 |
| 5 | | 06'04" (+01'48") | 427 / 2048 |
| 6 | | 05'02" (+00'46") | 399 / 2447 |
| 7 | | 05'00" (+00'44") | 402 / 2850 |
| 8 | | 04'52" (+00'36") | 408 / 3259 |
| 9 | | 04'52" (+00'36") | 407 / 3666 |
| 10 | | 06'26" (+02'10") | 436 / 4103 |
| 11 | | 04'58" (+00'42") | 406 / 4509 |
| 12 | | 04'52" (+00'36") | 408 / 4918 |
| 13 | | 04'53" (+00'37") | 407 / 5325 |
| 14 | | 04'54" (+00'38") | 409 / 5735 |
| 15 | | 06'24" (+02'08") | 430 / 6166 |
| 16 | | 04'59" (+00'43") | 405 / 6571 |
| 17 | | 04'53" (+00'37") | 415 / 6987 |
| 18 | | 04'50" (+00'34") | 411 / 7399 |
| 19 | | 04'38" (+00'22") | 410 / 7809 |
| 20 | | 06'27" (+02'11") | 438 / 8248 |
| 21 | | 04'16" | 405 / 8653 |
| 22 | | 03'50" | 24 / 8678 |
台中Hsu Jin
六月十九日
#夜跑
說來真的慚愧
有人為了努力突破自己的跑量巴不得多跑一點
而我是找到藉口能不跑就不跑、想休息就休息
不知道從前的精實、熱血、瘋狂到哪了😅
真的很需要有人互相鼓勵互相傷害啊～
又到了期待的逼死芭芭日
阿不是！🤣是 #每周一間歇
今日菜單：
1600m/(每圈116-120s)x4趟
緩跑代替間休
4趟完緩一圈再加碼衝刺一圈
前緩2k、後緩3k
謝謝芭芭跟緊緊👍🏾
下回些些不要那麼輕易跳車優！
抱歉，下禮拜二因班要缺席了，一定要加油喔💪🏾衡量自身狀況，不要勉強😊
今天完跑照陣容有點大😍
謝謝傑瑞幫拍追焦照，我怎麼看來好壯大😂
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#有跑就是賺到 -
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「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#runningbiji
#跑了就懂
#跑到著迷
#nikeplus
#跟上好嗎
#把雙腳喚醒
#征服全天候
#跑步
#positiverunners
#HsuuW
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